Як зрозуміти, що у мене депресія: 7 основних ознак

Багато хто плутає депресію зі звичайним поганим настроєм або тимчасовою втомою. Але якщо ви вже тиждень лежите на дивані й не можете змусити себе навіть переключити серіал – варто задуматись.

1. Постійна втома і нестача енергії

Ви відчуваєте себе виснаженими навіть після «захопливого» дня нічого-нероблення? Постійна втома, яка триває тижнями, — це не тільки про лінь, це може бути симптомом депресії.

2. Втрата інтересу до улюблених справ

Якщо ви раптом перестали ловити кайф від улюбленого хобі, а єдиний інтерес – це лежати в ліжку, варто задуматися, чи це не депресія.

3. Зміни апетиту або ваги

Ваша вага почала змінюватися швидше, ніж погода за вікном? Якщо їжа перетворилася на засіб від стресу, або навпаки, ви забуваєте про неї, це може свідчити про депресію.

4. Проблеми зі сном

Якщо нічні роздуми про сенс життя заважають вам спати або, навпаки, ви спите як ведмідь узимку — це може бути не просто ваша особливість, а симптом депресії.

5. Почуття провини, безнадії або низької самооцінки

Коли навіть ваш внутрішній критик говорить: «Ну, це вже занадто!» — можливо, депресія поруч.

6. Погіршення концентрації і пам’яті

Якщо ви вже третій раз перечитуєте один і той самий абзац і не можете зрозуміти, про що він — справа може бути не тільки у складності тексту, але й у депресії.

7. Думки про смерть або самопошкодження

Якщо ви помітили, що почали жартувати надто чорним гумором навіть для себе — це сигнал негайно звернутись за допомогою.

Що робити, якщо ви помітили ці симптоми?

Якщо кілька з цих ознак тривають понад два тижні, час не тільки задуматися, але й зробити крок до психолога. Запишіться на консультацію, навіть якщо ваш внутрішній голос каже: «Ай, завтра!». Завтра — це сьогодні.

Ви також можете пройти тест на депресію онлайн на нашому сайті й побачити, що ви не самі з цими проблемами. Ми готові слухати вас уважніше, ніж ваші коти.