fbpx
Гігієна сну: що робити, щоб нормально спати

Гігієна сну: що робити, щоб нормально спати

Ви не будете почувати себе добре, доки не нормалізуєте сон. Якщо у вас виникли проблеми зі сном – знайте, ви не самотні. Близько 30-45% людей по всьому світу ваші «друзі по нещастю.» Розлади сну – стан, який порушує нормальний режим сну. Види розладів сну:...
Чи можна думати про погане?

Чи можна думати про погане?

В інтернеті часто можна зустріти таку пораду: “Якщо не думати про погане, то воно до тебе не притягнеться!” Але краше все ж таки дозволяти собі думати про погане. І ось чому. По-перше, коли намагаєшся не думати про погане, то тільки про це і думаєш....
Що таке психотерапія

Що таке психотерапія

Що таке психотерапія та що відбувається на прийомі у психотерапевта? Психотерапія – це метод лікування психічних проблем. Для цього використовують розмову та вправи. Розмова в психотерапії, звичайно, непроста. Мета розмови – зміна відношення до себе, інших та світу....
Як обрати психолога

Як обрати психолога

3 прості дії, які ви можете зробити на першій зустрічі. Робота із психологом –дуже інтимна справа. Тому хочеться вгадати із психологом якомога швидше. Ми спеціально не будемо говорити про такі критерії вибору, як фахова освіта, відгуки клієнтів, та інші. Припустимо,...
СДУГ у дорослих: як розпізнати та що робити

СДУГ у дорослих: як розпізнати та що робити

Чому СДУГ – не тільки проблема дітей. Чи є у вас в оточенні є люди, які часто: Незібрані Запізнюються, або багато чого гублять Не можуть оцінити час та зривають терміни Перебивають Діють безглуздо та імпульсивно. Якщо вони такі з дитинства, то можливо вони...
Як розпізнати ОКР?

Як розпізнати ОКР?

Що таке обсесивно-компульсивний розлад, як його розпізнати та як лікувати. ОКР – обсесивно-компульсивний розлад. Назва складається з двох слів: обсесія та компульсія. Обсесія – це нав’язлива думка (або думки), яка людина не може прибрати зі своєї голови. Наприклад,...
Чи можна вилікувати депресію без пігулок?

Чи можна вилікувати депресію без пігулок?

Чи можна вилікувати депресію без антидепресантів? Коротка відповідь: так, можна. Але є нюанси. Не кожна депресія обов’язково потребує антидепресантів. Все залежить від ступеня вираженості депресивного епізоду: При легкому ступені депресії для лікування буде достатньо...
Як ви вирішуєте проблеми: 3 типи людей

Як ви вирішуєте проблеми: 3 типи людей

Всіх людей, які стикаються із проблемами, можна поділити на 3 категорії. Що робити в кожній із них? Всіх людей можна поділити на 3 категорії. Категорія 1: В мене немає проблем! Це в інших проблеми зі мною! Є ціла купа людей, які вважають, що в їх проблемах винні інші...
Що робити, якщо ви відчуваєте панічну атаку?

Що робити, якщо ви відчуваєте панічну атаку?

Інструкція для тих, хто стикнувся із панічними атаками. Панічна атака – це гострий напад страху, коли людині здається, що вона зараз помре, або близька до цього. Страх збільшує частоту пульсу і затруднює дихання, людині стає ще гірше. Замкнуте коло. Можете...